Quanta acqua bere per una corretta idratazione?

Bere almeno 8 bicchieri d'acqua durante l'arco della giornata.

Non ci rendiamo conto ma anche con la respirazione si perde una buona quantità d’acqua. Un ambiente caldo e secco aumenta la sensazione della sete.
Meno lo fanno gli ambienti più freschi e secchi, con l’aria condizionata.,
i viaggi in aereo, la permanenza in montagna, tutti gli ambienti nei quali, comunque, è elevata a causa di una maggiore respirazione.
La sensazione della sete può essere condizionata anche dal tipo e dalla quantità
di alimenti ingeriti, dalle condizioni climatiche e ambientali, dal tipo di attività lavorativa e soprattutto dall’esercizio fisico svolto.

L’esercizio fisico, lo sport, il lavoro manuale intenso, fanno aumentare il fabbisogno idrico. Alcuni cibi poi, e non solo quelli salati, richiedono una quota aggiuntiva di acqua per una digestione ottimale. Sulla base di tutte queste considerazioni, è stato predisposto un sistema semplice ma efficace di calcolo della quantità di acqua che è buona norma assumere nelle 24 ore. Il sistema è presentato e messo a disposizione nella sezione bilancio idrico »